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MARTES 17 ABR 2007

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Sociedad



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INVESTIGACION DEL INSTITUTO MAX PLANCK, DE ALEMANIA

Descubren por qué algunos ruidos pueden interrumpir el ciclo del sueño

No es porque sean más estruendosos que otros. Su intensidad no influye. Identificaron una parte del ciclo en la que el cerebro es más sensible a los sonidos.


Eliana Galarza


Despertarse antes de tiempo es horrible. Lo que se sabe es que eso puede ocurrir, por ejemplo, porque durante las horas de sueño un ruido inoportuno provoca una interrupción del ciclo. En el Instituto Max Planck, de Alemania, intentaron averiguar las causas de ese fenómeno. Y encararon una investigación fascinante.

Para hacerla utilizaron voluntarios y la combinación de dos técnicas, la de resonancia magnética funcional, que toma imágenes del cerebro en distintos momentos para registrar su actividad, y la de electroencefalogramas, que miden las ondas eléctricas de regiones cerebrales. Lo que vieron fue que una de las etapas del sueño, conocida desde hace tiempo, puede dividirse en dos (Ver infografía) y, en una de esas subdivisiones, la corteza cerebral reacciona ante el estímulo de un ruido y la otra ni lo registra. Ahora resta saber de qué modo eso podría afectar la calidad del sueño.

"Lo que encontraron estos investigadores en Munich es que la etapa del sueño que se conoce como MOR (movimientos oculares rápidos, o REM, según su sigla en inglés) puede a su vez subdividirse en otros dos estados: uno en el cual la corteza cerebral se activa frente a un ruido (aunque éste no se vuelva consciente) y otro en el que el cerebro es 'sordo' a ese estímulo", puntualiza Diego Golombek, biólogo y experto en cronobiología, la disciplina que estudia los vaivenes del reloj biológico humano.

Golombek también señala un detalle que tuvieron que ajustar los investigadores del Max Planck. "Tuvieron que adaptar un electroencefalograma que fuera compatible con el registro de imágenes cerebrales", comentó el cronobiólogo argentino de la Universidad Nacional de Quilmes.

Al neurobiólogo Facundo Manes —director de los institutos de Neurología Cognitiva (INECO) y de Neurociencias de la Universidad Favaloro—, también le sorprendieron las técnicas utilizadas en el instituto alemán. "El experimento es interesante porque combina dos técnicas para explorar el cerebro en forma simultánea. Por eso pueden demostrar una activación talamocortical durante la estimulación acústica en lo que se conoce como fase tónica del sueño MOR o REM", explicó.

Con esta combinación de técnicas de estudio y con el interés constante que existe sobre un tema del que nadie escapa: dormir, las investigaciones sobre el sueño avanzan con paso firme. Aunque muchos de sus misterios continúan todavía inexplicables al detalle.

Con lo que se sabe hasta ahora, se puede definir al sueño como un proceso que no es parejo ni uniforme. Golombek lo explica así: "A lo largo de la noche pasamos por diferentes estadíos con propiedades muy distintas. Basado en una de una de esas características (el movimiento de los ojos) se habla de dos grandes divisiones del sueño: MOR o REM y no-MOR o no-REM). Esta última es también conocida como la de sueño lento, por la velocidad de las ondas cerebrales mientras transcurre. En la etapa MOR, si se despierta al durmiente, suele contar que 'estaba soñando'. Durante la etapa no MOR se sabe, además, que el cerebro no reacciona frente a un estímulo porque ese proceso está inhibido. Lo que falta saber es qué pasa con ese tema en la etapa MOR, y de eso se ocupó, en parte, este estudio alemán".

De todas maneras, las personas no tienen las mismas características en el dormir, eso también está determinado genéticamente.

Según comenta Norberto Kriguer, director del Centro de Fatiga Crónica y Medicina del Sueño,

"unos tenemos el sueño más superficial que otros, por lo que es más fácil que algunos ruidos nos despierten. En las mujeres se produce un cambio luego de tener hijos; eso hace que su sueño sea más superficial, ya que aumentan su nivel de alerta para poder escuchar los requerimientos nocturnos de sus hijos (aunque a veces son los padres quienes se despiertan primero)". Es decir, agrega Kriguer, que para que un determinado ruido despierte influyen muchos factores, desde las características personales y habituales del dormir hasta los elementos que estuvieron en juego durante el día, como el estrés, el grado de cansancio y también la alimentación.




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Neuronas auditivas, en alerta


Larga es la noche




Claves del buen dormir


Para asegurarse un buen descanso, lo primero es no crear malos hábitos que puedan dificultar o impedir el sueño. Esto significa tener una higiene adecuada del buen dormir:

  • Mantener un horario regular para acostarse y levantarse.

  • Suprimir el café y las bebidas carbonatadas (colas) a partir de la tarde.

  • Cenar liviano y sin bebidas alcohólicas.

  • No usar la cama para leer o mirar tevé.

  • Asegure que el dormitorio sea un lugar tranquilo, confortable, seguro.

  • Tomar un baño caliente dos horas antes de dormir.

  • Los problemas para dormir aparecen relacionados a situaciones especiales, patologías o al iniciar tratamientos farmacológicos. Se debe consultar con el médico para evitar que estos desencadenantes provoquen un insomnio crónico.








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